2019/4/1 11:44

2、食療

平日里的飲食要多攝入一些富含蛋白質、維生素的食物，這些營養成分能夠幫助人體增強自身的免疫力，讓你的身體提高對抗疾病的能力。另外，平日里吃一些補氣養血的食物滋補身體，也是有助改善體質差的問題。推薦兩款款食療方，體質差的人，不妨嘗試著吃一些：

A、準備好1只母雞，各30G的龍眼、枸杞子、荔枝干、蓮子、黑棗。之后將母雞宰殺拔毛去內臟，再用水沖洗母雞的肚子，直至沒有血水為止。然后將剩下的材料全部洗好放入母雞的肚子里面，再放到鍋里面，加入清水淹沒雞肉，蓋上鍋蓋直接蒸熟食用即可。

B、準備好2只鵪鶉，再到藥店購買6到9G的黃芪。之后將鵪鶉處理干凈，再于黃芪一起放入鍋中加水燉煮就可以食用了。

3、睡覺

想要身體好，平日里就要保持充足的睡眠。因為熬夜可是很損耗身體的元氣的，所以一般經常熬夜的人體質都比較差。因此，體質差的人想要改善這個毛病的話，就要睡足覺。每天早點休息，同時營造舒適的睡眠環境，這樣睡眠質量才會好，才能真正的幫助身體鞏固元氣。

而且晚上是人體修復損傷的最好時間，睡眠越好自我修復的能力也就越好。所以說，體質也會越來越好。

西蘭花奶油濃湯

相關閱讀：增強體質食物菜單