2018/11/12 14:10

1、胡蘿卜。胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。

2、牡蠣。牡蠣中的鋅是一種作用很大的抗氧化劑。這幾種食物都是可以讓你有一頭烏黑發密的頭發，可以多吃哦。

3、堅果類食物。含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等。因為堅果是植物的精華部分，營養豐富，如油脂，蛋白質，礦物質等含量較高，對人體生長發育，預防脫發有較好的功效。

4、家禽。像雞、鴨、鵝等，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。

吃黑芝麻對頭發好嗎

經常聽人說頭發不好多吃黑芝麻。黑芝麻真的有這么神嗎？可能不盡然。

首先得肯定的是，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻的水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。

胡蘿卜玉米筒骨湯

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