2018/1/26 13:55

六忌蒙面睡。古人有“夜臥不覆首”的說法。睡覺時用被子蒙住頭，會吸入大量二氧化碳，使呼吸困難。

七忌睡中忍便。憋尿忍便對人體均有害處， 影響睡眠。長時間憋尿會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重時影響腎臟功能。此外，憋尿還會使人發生排尿性暈厥，老人血管收縮性差，也會引起心腦血管疾病等。

八忌貪睡懶覺。《黃帝內經》中有“早睡早起”“久臥傷氣”的記載，告誡人們睡眠應以醒為度，睡懶覺有害健康。保持正常的生物鐘對維持健康生活非常重要。睡眠不規律會打亂生物節律，導致神經系統、內分泌系統紊亂。

核桃花生粥

九忌當風而睡。古書《瑣碎錄》說，臥處不可當風，否則“恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。”睡眠時人體生理機能減弱，抵抗力較差。，面癱多由吹風引起。比如吹空調時，冷風拂面會使面神經免疫損傷。特別是冬天，很多免疫病多由吹風引起。睡覺時不能直吹空調或風扇，不要睡在開窗、有冷空氣對流的地方。

十忌張口呼吸。孫思邈說：“夜臥常習閉口。”張口呼吸，空氣未經鼻腔預熱、過濾處理，容易引起咽干咳嗽或感染。高偉表示，張口呼吸時，水分蒸發量在500毫升左右，會讓人口干舌燥，舌后墜阻塞上呼吸道引起鼾癥，有的人還會被憋醒。口腔黏膜干燥還會降低抵抗力，增加流感發病率。建議在室內使用加濕器，對口干的病人用濕紗布放在嘴上保濕。

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