2017/8/22 15:14

工作午餐注意事項(xiàng)

1、主食多樣化可以保證營(yíng)養(yǎng)素豐富

主食多樣化：米飯、饅頭、全麥包、水餃、湯面，變換多種主食，有助于增加對(duì)于某些粗糧的攝入，有益身體健康。

2、工作午餐至少應(yīng)該保證一葷一素

葷素合理搭配：最佳的葷素搭配是1∶2，1份葷菜搭配上2份的蔬菜。至少應(yīng)該保證一葷一素。葷菜中應(yīng)該多選擇魚(yú)類(lèi)。

3、菜品應(yīng)經(jīng)常變換保證營(yíng)養(yǎng)均衡

菜品經(jīng)常變換：以便能夠攝入更多的營(yíng)養(yǎng)元素，避免因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏某些元素而導(dǎo)致身體隱患。

4、用湯取代甜飲料可以控制熱量攝入

多喝湯少喝飲料：飲料當(dāng)中蘊(yùn)含過(guò)多的熱量，會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。選擇更為清淡的菜湯，不僅可以補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)素，而且降低了心血管的負(fù)擔(dān)。

洋蔥炒寬面

擴(kuò)展閱讀：洋蔥的食用大全