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2017/7/4 15:25
如何清理腸胃
保持食物的多樣化和均衡性，做到：
1、一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上);一袋牛奶(250毫升);一個(gè)雞蛋;一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主);一兩豆類制品;一個(gè)水果(約300～400克，在兩餐之間食用)。
2、三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。
3、定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐，恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。
大魚大肉吃什么排毒
1、檸檬
檸檬富含維生素C，但因?yàn)楣鈽O酸，不宜直接食，切片泡水有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。有著淡淡清香的檸檬水，不僅解渴去油膩，還是美容佳品，常喝檸檬水對(duì)皮膚非常好。
檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
擴(kuò)展閱讀：檸檬的做法大全
