2017/4/11 14:47

立即劇烈運動

許多人，晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

不及時刷牙易感冒

經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。

戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。

早起喝咖啡一整天都敏感

很多人早起后喝杯咖啡提神，然而專家表示，起床后馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。

如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床后1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

光腳下床易腹瀉

很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。

早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。

手忙腳亂去趕車

很多人為了趕時間，一路走走跑跑，甚至狂奔到車站，累得氣喘吁吁。其實，一大早就劇烈運動會刺激交感神經(jīng)，打亂自律神經(jīng)節(jié)奏，令人整天緊張焦慮。

因此，前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好，放在固定的位置，這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間，使出門時間提早。上班或上學的路上，盡量從容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的節(jié)奏感。