2017/3/29 09:21

糖尿病人能吃甜食嗎？

看完了上述部分，我們知道糖尿病并非是吃糖惹的禍。那么，糖尿病人跟甜食的關系又該何去何從？肆無忌憚地進食甜食？還是給予保留態度？

甜食，糖友的確是可以吃的，但是，要管住嘴巴要控制攝入量，只是當做偶爾的自我獎勵。當你的甜食占據的比重越高，你的整體飲食就不會健康，甚至會走上肥胖之路，繼而也會加重糖尿病。

如何對甜食不卑不亢呢？不妨用低熱量的甜味劑來代替飲料中的糖，選擇碳水化合物含量低的不含糖食物，吃小份量的甜食，外出就餐與他人分享甜點等。

此外，按照升糖指數給食物分分級別，區別對待。升糖指數高的食物所含的營養成分普遍較少，所以少吃一些，以免血糖驟升和驟降；升糖指數低的食物轉化過程比較慢，血糖波動小，既能產生飽腹感，還有助于減重和降低心臟病的發生，可以多吃。

升糖指數高的食物：蛋糕、曲奇、糖果、果汁、汽水、糖漿等。

升糖指數低的食物：酸奶、脫脂牛奶、五谷雜糧、水果、紅薯、麥片、非淀粉類蔬菜。

總的來說，糖友與甜食“絕緣”是個誤區，但能吃多少量的甜食，可以通過監測血糖來判定。如果血糖值明顯上升，那就意味著不能吃或少量吃，切不可放開肚皮開吃。