2017/3/9 16:39

1、低頭不可超過30分鐘

低頭玩手機(jī)這個(gè)姿勢(shì)，建議最好不要超過半個(gè)小時(shí)，玩手機(jī)時(shí)，最好要隔段時(shí)間做一下腰部、頸部的舒展運(yùn)動(dòng)，以舒緩一下身體的壓力。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間歪脖子聽手機(jī)

如果長(zhǎng)時(shí)間歪著脖子接聽電話，可能會(huì)有缺血性中風(fēng)發(fā)生的可能，而且也對(duì)頸椎不好。接電話的時(shí)候，建議還是專心點(diǎn)，用手拿好電話，完了之后再忙手頭上的事情。

3、睡前玩手機(jī)最好仰躺

許多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，其實(shí)，用仰躺的姿勢(shì)玩手機(jī)除了手肘累了點(diǎn)，對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，可以說這是對(duì)健康影響最小的玩手機(jī)姿勢(shì)。

4、保護(hù)頸椎運(yùn)動(dòng)小貼士

①聳肩法：雙手自然垂直，貼近身體兩側(cè)，雙肩同時(shí)向前聳高以畫圈的方式慢慢向后旋轉(zhuǎn)放下，反向重復(fù)一次，每天循環(huán)做5分鐘。

②抬頸法：在椅子上正坐，雙手向后抱住頸部慢慢向后抬頭，雙手給予向前的阻力，頭部抬至極限后慢慢向前歸位，每天三組，早中晚各一組，每組20次。

③抬身法：身體平躺，胸前墊一枕頭，雙手向后抱住頸部，快速抬起上半身，維持15秒后放下。稍作休息后，重復(fù)以上動(dòng)作，每天做5—10組。

現(xiàn)代社會(huì)的大部分人，沒了手機(jī)就會(huì)六神無(wú)主。其實(shí)適當(dāng)?shù)赝媸謾C(jī)可以為生活減壓，但如果由于玩手機(jī)傷了頸椎就得不償失了。