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2017/2/24 13:40
30歲+你需要解壓、抗抑郁、助睡眠的“快樂食物”
日益復雜的工作環境，需要照顧小孩子，趨于平淡的感情生活，柴米油鹽的家庭瑣事，會讓處于這個年齡段的女性感到力不從心。下面推薦給你的都是可以舒緩壓力、調節情緒的“快樂食物”，對睡個好覺也有幫助哦！
30歲+的你，最該愛這些：
1.最不像水果的牛油果
牛油果又叫鱷梨、奶油果，其含油量高，能快速給你補充能量，還曾被吉尼斯評為最有營養價值的水果。它的含鉀量比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強。只需每天吃半顆，就會保證你肌膚更光滑，血液更流暢！
高齡媽媽們請一定多吃牛油果。因為它富含孕婦必須的葉酸，還能幫助寶寶平穩“著床”。
2.補出粉嫩臉色的菠菜！
菠菜所含有的植物粗纖維，可幫助隨著年齡增長而逐漸變弱的消化系統重新煥發活力。而且它含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。多食用能令你面色紅潤，光彩照人，是不可錯過的美顏圣品哦。
