2017/2/13 15:53

小腿抽筋應(yīng)急處理

小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。

第一種方法：

一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌；

再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

第二種方法：

身體靠在墻上，腳后跟著地，然后將體重集中在發(fā)生抽筋的腿上，力撐，也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

溫暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試?yán)旒∪狻?/p>

小腿抽筋預(yù)防方法

注意驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉且充分熱身。

適當(dāng)補(bǔ)鈣，但要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療，而不是一味補(bǔ)鈣。

拉松被褥。睡覺時(shí)被子捂太緊，仰臥時(shí)可能壓住足部，使腓腸肌和足底肌肉緊繃，便容易發(fā)生痙攣，所以讓被褥松一些。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。

大量飲水。如果平時(shí)活動(dòng)量大，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但不要過量。

溫馨提示：如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。