2017/2/8 16:54

但如果是中老年人發(fā)現(xiàn)了自己有較明顯的血液濃稠癥狀，特別是已經(jīng)患有高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病的人群，就需要高度重視了，血液濃稠是引發(fā)血栓、心肌梗塞等疾病的前奏，必需及時(shí)采取治療措施。

不過(guò)，血液濃稠并不是中老年人的專屬，現(xiàn)在有些年輕人也有血稠問題。年輕人工作壓力大，事務(wù)繁忙，飯局應(yīng)酬多，缺乏鍛煉，時(shí)間久了也導(dǎo)致血稠。一般情況下，天氣寒冷的地方，血液流動(dòng)慢，得血稠的幾率比較大。

血液粘稠幾乎都跟自身生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有關(guān)。如果平時(shí)多注意，就能很好地防止血液粘稠的發(fā)生。

多喝水

水，堪稱萬(wàn)能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來(lái)時(shí)體內(nèi)水分就會(huì)很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

白天也是如此，體內(nèi)新陳代謝等活動(dòng)都需要消耗水，所以及時(shí)多補(bǔ)充水分很重要。不過(guò)喝水也要會(huì)喝，早上起床后、三餐前、飯后半小時(shí)，睡前都是最佳的喝水時(shí)間。最佳的水補(bǔ)充是白開水，利于迅速進(jìn)入血液，沖淡血液。

經(jīng)常體育鍛煉

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，都可以很有效地促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂代謝。

少吃動(dòng)物內(nèi)臟、高脂食品、甜品

動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會(huì)加重血液粘稠度。甜食，會(huì)升高血液中的血糖濃度，也會(huì)提升血液的濃稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細(xì)搭配著吃。

多吃具有稀釋血液功能的食物

有抑制血小板凝集，防止血栓形成的食物有：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬等。降脂食物有：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。有抗凝作用的食物有：西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

血液粘稠看似問題不大，但若發(fā)生在自己身上，從此生活就要寡淡很多，這不能吃，那個(gè)也要忌口的。血液粘稠重在預(yù)防。以上這些并不難做到，只要我們平時(shí)多家注意就可以有效防止血液粘稠。