2017/2/6 10:51

2、吃水果防便秘

春節期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運動量少，很容易會使腸胃的蠕動能力發生異常，使體內大腸積熱，從而引發便秘。那么，春節過后該如何預防便秘呢？有醫學專家表示，由于蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時多吃蔬菜與水果更有助于通便排毒。假期過后，小編建議大家能多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿卜、地瓜等，以防止便秘的發生。

3、規律飲食，少食多餐

 
螺頭腌菜小炒

1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的，因為這種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營養得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經常受到食物的刺激，進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過，在這里，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應以8成飽為宜。

4、重鍛煉，慎起居

平時保持規律的生活方式，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。平時應天氣變化適當增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預防腸胃問題的發生。

5、保持精神愉悅

過完年，由于不想上班或上學，許多人的心情會從高峰跌落到低谷，面對一堆的工作與作業，心情也會變得抑郁起來。其實，精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會加重病情。所以，春節過后，我們要避免悲觀，做事時盡量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態，避免焦慮、抑郁、懊惱等情緒對身體的侵犯。

春節過后，調理腸胃最好、最簡單的方式就是清淡飲食，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入量，與此同時，還應該注重心理和生活的調節，把胃養好，以最好的姿勢擁抱2017年的新生活。