2016/12/23 17:15

5、海苔

通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。

6、南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。

7、開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。

注意：

饑餓疲勞時可吃點甜食

甜食是易發胖的食物，是MM們最愛的美食，然而在感到饑餓和身體疲憊的時候吃點甜食，能夠補充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，從而促進了熱量消耗。

運動前吃點甜食補充能量

運動過程中需要消耗大量熱量，雖然運動前不適宜吃得太飽，但可以吃一點甜食，有助于補充能量，從而增強了運動效。