2016/12/17 14:30

 
大棗山藥粥

2、男人脾虛

男人除了容易腎虛之外還經(jīng)常會出現(xiàn)脾虛的情況，對此是不能不重視和加以注意的。脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：男人脾虛的話應(yīng)該是以補陽運脾為主，日常生活中可以幫助男性很好的養(yǎng)護脾健康的食物也不少。多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

 
韭菜炒雞蛋

3、男人肝不好

因為男人們更愛喝酒吃肉，因此肝不好也是較為普遍的一種現(xiàn)象，針對于此男人們要多加保護自己的肝臟健康。喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補原則：尤其是針對于愛喝酒的男性朋友們想要很好的補肝就要多吃一些對肝臟健康有幫助的食物。進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

健康的身體是革命的本錢，男人作為一個家庭的頂梁柱如果身體虛弱了變挎了那么對自身和整個家庭的影響是很大的，因此男人虛弱不是小事，一定要趕快調(diào)整自己的日常飲食，有針對性的多吃一些補身體的食物，不要操之過急，慢慢強壯的體質(zhì)就又回來了。