2016/12/16 16:41

二、泡溫泉的實用方法

飯后一個小時左右泡為宜

空腹和飽飯后不宜泡溫泉，因為泡溫泉會加速人體的血液循環、心跳加快、血壓升高，會出現心慌的情況。

泡之前排凈大小便，喝200ml的溫開水

泡溫泉時會出大量的汗，泡之前喝水有利于人體新陳代謝，排出毒素，并且在泡的過程中隨時補充溫開水以彌補因為大量出汗丟失的水分。

先從溫度低的湯池開始泡

一般都有一種特色比如圖上的“魚療”，這個湯池的水溫比較低，建議先從這個開始泡，湯池中的小魚會以人體老的角質為食，泡完后皮膚都會滑滑的。

泡多長時間？

在38℃-42℃的湯池中建議10-15分鐘，如果水溫在34℃-36℃可以泡稍長時間，但以泡至全身出汗為好，勿大汗淋漓。如果泡到全身通紅時，應注意心跳加快、呼吸急促的現象，若出現應立即停止。

離池要慢，迅速擦干身體上的水分，最后洗個澡

池中水溫較高要離開時一定要緩慢，讓身體慢慢適應池外的溫度尤其是冬天在戶外的溫泉池。泡完后一定要注意保暖防止感冒，最后洗個澡是為了防止溫泉水中的礦物質對皮膚的刺激，發生搔癢等。

三、泡溫泉后的飲食注意

補充水份最好選擇果蔬汁

在泡溫泉的過程中除了丟失大量的水份還會有一些鈉、鉀等電解質的丟失，用破壁機把蔬菜和水果打成水果汁，比單純的喝白開水更有利于人體恢復體力。

主食以容易消化的為宜，避免暴飲暴食

一般泡完溫泉會餓得比較快，吃一些容易消化的面包、面條等，避免暴飲暴食加重身體負荷或引起消化不良。