2016/10/26 17:32

秋季如何養肺？

1、首先戒煙

大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”，一旦有損害，保護的功能就會降低很多。

2、多曬太陽

美國有科學家的最新研究表明：護肺養肺，要多曬太陽。維生素D可能會修復由于抽煙引起的肺損傷，有助于減輕炎癥，因此，維生素D缺乏者更容易發生炎癥、感染，得慢性阻塞性肺等病。

3、笑口常開

大笑能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定。

4、耐寒鍛煉

一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用，如用冷水洗臉、鼻，體質好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

5、主動咳嗽

咳嗽可“清掃”肺部：到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數次正常呼吸。每天堅持，肺部可保持清潔。

6、以水養肺

干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

7、飲食清淡

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然，否則不利于炎癥的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。

中醫認為“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，可見秋季養生中，養肺是重點。