2016/10/19 13:30

※午餐后半小時

喝杯酸奶，打個盹。

對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

不說話做些小拉伸動作

“如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人?！泵绹苄髮W健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

※晚餐后半小時

做做家務、拍打經(jīng)絡。

忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但晚餐后養(yǎng)生有幾大禁忌。

第一，不要急于喝茶。中國人有飯后飲茶的習慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，最好過半個小時后再喝。