2016/10/9 16:44

3、杞子

中藥枸杞子含有豐富的維生素A，以及豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子平補肝腎、明目，平日可拿來泡茶最為實用。同類補藥還有菟絲子、女貞子。

4、決明子

決明子也具有清肝明目及潤腸的養生功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

5、大棗是一種營養非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對保護視力，由其是視網膜具有很大的幫助。

6、胡蘿卜中含有非常的胡蘿卜素，葡萄糖，維生素A，可緩解眼疲勞。

7、各種水果，如蘋果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對性的預防一些熱眼性疾病，同時還有助于補充眼部周圍所需要的維生素，預防眼袋的形成。

除了要注意科學的飲食之外，事實上還要避免吃一些刺激性的食物，像吃得過辣也會使眼睛看不清楚的，當然這里的辣不包括姜，大蒜，這些，因為有專家表示，這些日常適當的吃點這類調味品，也能起到護眼的功效。
對于經常用眼的人來說，日常可以經常用黑豆核桃泡牛奶喝，黑豆核桃牛奶飲營養豐富，由其是B族維生素，蛋白質，磷，鈣等元素都是非常豐富的，日常如果感到眼疲勞的話，可適當的沖來喝，即可緩解眼疲勞。