2016/9/13 11:44

好處七、提升激素水平

最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關(guān)系。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

好處八、降低患癌風(fēng)險

美國圣迭戈大學(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

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上午十點和下午四點曬太陽最好。上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些;下午4~5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的“曬點”。

每次曬15~20分鐘。上午曬太陽時，站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，多次重復(fù)這個動作，曬15~20分鐘較好。曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。下午曬太陽時，可以讓身體背對陽光，也可以邊曬邊拍打，幫助調(diào)理五臟氣血。

夏季避開午后曬。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午后，時間可縮短至15分鐘以內(nèi)，以身體舒適為原則，不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風(fēng)天應(yīng)少曬，以免受寒。