2016/9/13 13:29

飯后好習慣，給健康加分

很多人只關注食物中的營養，卻不知飯后保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，看似微不足道的飯后保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯后行動，也可以為你的健康加分。

1、燒烤后吃根香蕉

最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁

糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物后飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

3、吃火鍋后吃點酸奶

火鍋溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

4、消化不良，來杯大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油，克增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

5、吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

6、吃蟹后，喝生姜紅糖水

吃蟹后喝一杯溫性的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

7、飯后吃個柿子，潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。

用好飯后半小時，養生效果翻倍

若想把三餐的好處放大，就要抓住飯后飯后半小時的養生時間，對健康可謂事半功倍。