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2012/2/7 14:34
山藥，又稱山芋。因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，既可作主糧，又可作蔬菜，還可以制成糖葫蘆之類的小吃。
≮功效≯
山藥中含有多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病后康復食補之佳品。
山藥可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老。這也證明了“常服山藥延年益壽”的說法是科學道理的。
山藥中的黏多糖物質與無機鹽類相結合，可以形成骨質，使軟骨具有一定彈性。
本品含有豐富的維生素和礦物質，所含熱量又相對較低，所以有很好的減肥健美的功用。
≮適用人群≯
老幼皆可食用。
≮適用量≯
每餐85克(15cm長左右)。
≮特別提示≯
宜去皮食用，以免產生麻、刺等異常口感。
≮健康紅綠燈≯
山藥有收澀的作用，故大便燥結者不宜食用。
≮主要營養(yǎng)素≯
| 維生素 (毫克) | A (微克) | B1 | B2 | B6 | B12 (微克) | C | D (微克) | E |
| 3 | 0.08 | 0.02 | 0.06 | - | 6 | - | 0.2 | |
| 生物素(微克) | K (微克) | P (微克) | 胡蘿卜素 | 葉酸 (微克) | 泛酸 | 煙酸 | 礦物質元素 (毫克) | 鈣 |
| - | - | - | 0.02 | 8 | 0.4 | 0.61 | 14 | |
| 鐵 | 磷 | 鉀 | 鈉 | 銅 | 鎂 | 鋅 (微克) | 硒 (微克) | → 參看 營養(yǎng)手冊 |
| 0.3 | 42 | 452 | 18.6 | 0.24 | 20 | 0.27 | 0.55 |
