您的位置：美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

經常上火的人，多吃這些食物可清熱降火！

2019/11/28 16:48

2、少吃辛辣食物

冬天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢?

3、保證充足的睡眠

冬季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛煉，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。

4、多呼吸新鮮空氣

室內和室外的措施，室內空氣干燥的話，可以設置空氣加濕器，對于呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助!室外活動，千萬不要貪涼，適當的衣物能幫助你健康地度過冬季!寒火湊在一起非常容易感冒!

5、少吃快餐多食粗糧

快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。此時，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

綠豆蓮子薏米羹