2019/7/30 16:31

4、卷心菜

卷心菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細(xì)胞健康，此外還可保護(hù)眼睛不受紫外線的傷害，保護(hù)視網(wǎng)膜。

5、魚肝油

魚肝油對(duì)眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對(duì)于維持正常的視覺(jué)功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助，而缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥及貧血等。

6、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，其中菠菜油麥菜小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃一些青菜能夠有效地幫助大家緩解眼睛疲勞。

7、枸杞

多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的，這是因?yàn)殍坭阶又泻胸S富的胡蘿卜素，并且也含有豐富的維生素，其中維他命的含量也是非常多的，這些都是眼睛所需要的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。

熗炒卷心菜

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