2019/7/23 14:08

5、枸杞

枸杞的護眼功效依賴于其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想枸杞發揮護眼功效，最好就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

老人常見的眼睛疾病防治

1、多補維C防白內障。

老人白內障主要是因為衰老引起的晶體代謝異常。白內障引起的視力下降是無痛、漸進的，特別是有近視或遠視的老人，原來戴著合適的眼鏡突然變得不清楚了，也可能是白內障。白內障患者大多缺乏維生素C。想要預防，多吃葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果效果最佳。

2、情緒穩定防青光眼。

青光眼是一組以視神經損害和視野缺損為特征的眼科疾病。情緒差、過度用眼等就會誘發。青光眼雖然不能治愈，但是可以控制。可多吃黃花菜、佛手、桂圓等補益肝腎的食物。同時，青光眼患者不宜多喝水，以免加重病情，日常飲用牛奶、豆漿、果汁等流質飲食也應注意適量：不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食物。

3、保護眼底防黃斑變性。

黃斑變性是老人常見的致盲眼病，可能與長期慢性的光損傷、遺傳、代謝、營養等因素有關。發病會隨年齡的增長而增高。如果老人出現視物變形、視野中有暗點或者視力下降等情況，要考慮出現眼底病變的可能。

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