延緩衰老從飲食開始！

2019/7/15 16:51

4、西蘭花

西蘭花是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，它富含各種維生素，而這些維生素都是肌膚維持彈性、對抗衰老所不可缺少的營養(yǎng)元素，常吃西蘭花，可以有效美容養(yǎng)顏、吃出好氣色。上湯西蘭花、西蘭花炒肉絲，既美味營養(yǎng)又養(yǎng)顏護膚。

5、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

6、生姜

俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，可見生姜在此季節(jié)食用，有著非常好的保健功效，實際上，生姜不僅可以用來保健身體，它還有著非常好的美容抗衰老的功效。美眉們在生理期前后每天喝點生姜紅糖水，可以幫助經(jīng)血排得更加干凈，令身體沒有廢物垃圾堆積，從而達到對抗衰老的效果。堅持每次生理期都這樣護理，你會發(fā)現(xiàn)皮膚會格外光滑細嫩、并且皺紋也會少很多，膚色會逐漸變得紅潤有光澤起來。

7、枸杞

枸杞有食品界的紅寶石之稱，是公認的預(yù)防疾病和抗衰老的佳品，枸杞的保健功效非常高，可以有效明目養(yǎng)肝、滋補腎臟，枸杞也是對抗肌膚衰老的好食品，美眉們經(jīng)常喝枸杞茶，能有效延緩皮膚衰老、預(yù)防皺紋滋生。

西蘭花腰果沙拉