2019/7/12 16:41

3、雞蛋羹

材料：雞蛋、蒸蛋器或帶蒸籠的小電飯煲。

步驟:雞蛋兩只洗凈，另準備半碗溫水。雞蛋打散，加溫水用筷子完全打散。(雞蛋與水的比例1:1.5。)用筷子或濾網把蛋液中的汽泡完全去掉。碗上蓋上一層保鮮膜，上面用牙簽扎兩三個小孔。冷水入鍋，中火蒸15分鐘。取出蛋羹澆上味極鮮醬油、米醋、香油后用勺子在上面劃十字道，讓蛋羹入味。接下來就可以美美的享受了。

4、酸奶

早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利于通便。

口袋三明治

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