2019/1/11 17:36

7、核桃：預防神經衰弱

在日常食譜中增加核桃，能夠預防包括心臟病、糖尿病在內的疾病，同時預防大腦神經系統的衰弱。植物中含有的健康脂肪對于大腦也很有好處。核桃中富含α-亞麻酸，這是一種基于植物的Ω-3脂肪酸，這是構筑細胞膜的重要物質，也是調整身體的物質之一。同時，核桃中還含有豐富的抗氧化物質如維生素E以及如維生素B1、維生素B6、葉酸、鎂、銅等維生素、礦物質在內的諸多營養物質，同時它還含有膳食纖維和黑色素等有利于人體健康的營養素，對維持大腦健康有重要意義。

飛魚籽腸白菜沙拉

擴展閱讀：核桃的食用大全

您可能還喜歡：

常吃這些食物，給孩子補補腦！

安神補腦湯的10種做法，讓你擁有好身體！

飲食健腦，補腦吃什么水果好？

常吃這5種食物的人，當心你的大腦