2019/1/7 16:22

3、海鮮

海鮮中有豐富的蛋白質，能滋補身體，美容皮膚，還有豐富的鈣元素，是補鈣的最佳途徑，小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。

4、桂圓

桂圓是比較溫和的一種水果，對于體寒的女性來說多吃桂圓能驅寒，女性常吃桂圓肉可以很好的滋補氣血，臉色更加紅潤有光澤，起到溫補卵巢和子宮的作用，讓女人更加年輕，延緩衰老。

香煎秋刀魚

擴展閱讀：秋刀魚的食用大全