2018/8/23 16:47

第五餐

晚餐建議簡單就好，下班后所需要的能量已經減少了，吃太多非常容易導致脂肪堆積。因為這些多余的熱量沒有足夠的時間消耗出去。粥品或是清淡的飯菜都是首選。量也是夠吃就好，不需要吃的十分飽。晚餐還是應該吃點淀粉的，但要熱量控制得宜，并且在七點以前吃完。如果都不吃淀粉，初期體重掉的較快，但會降低基礎代謝，很快就遇到停滯期。

第六餐

第六餐實際上并非必要，但晚上若是肚子餓了，也不用強忍，可以沖泡牛奶麥片喝，可以安定神經，又有飽足感。

紅豆牛奶

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