2017/11/27 10:09

5、麥片

麥片的營養價值高，口感舒適，早餐食用最佳，麥片中含有豐富的膳食纖維，有效的推動腸胃蠕動，可以使人體的血糖維持在一個水平值，不容易饑餓，同時可以保持一天的活力充沛，精神旺盛。

6、脫脂酸奶

許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

云朵木瓜燕麥糊

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