2016/10/14 15:18

3、蓮藕

第三個小編要給大家介紹的，在秋季的時候可以當做粥完美搭檔的食物就是蓮藕。這主要就是因為蓮藕屬于一種味甘平的食物，在秋季的時候適量的吃它對于潤肺養生來說，效果是比較顯著的。

而且在這個時候吃它還能夠有效的提高人體免疫力，避免一些疾病的出現，因此大家在吃粥的時候不放吃點它，美味又養生。

既然吃蓮藕好，那么大家在日常應該怎么吃它比較的好那?小編告訴你們，可以把蓮藕清洗干凈后，切成片，然后放到鍋中清炒，之后搭配著粥一起吃，美味程度升級。如果你屬于那種喜歡吃糖醋味食物的人群，把藕做成糖醋的，味道會變得特別的美味，能夠促進大家的食欲，在平時可以試一試。

當然了，如果你不喜歡吃清炒的蓮藕，你們還可以把它放在米中一起煮成米粥吃，這樣煮粥特別的方便，而且還能夠有效的讓身體攝入蓮藕的營養，大家在日常做粥的時候不妨注意到這點。

4、苦瓜

苦瓜在很多人看來是一種在夏季的時候會吃的食物，其實大家在秋季的時候適量的攝入一些，對于清熱降火來說，效果是比較顯著的。而且在苦瓜中還含有特別多的營養成分，大家在日常吃的時候，能夠很好的給身體補充營養。

苦瓜雖然對人體有特別多的好處，但是大家在日常吃它的時候，會面臨這樣一個問題，那就是苦瓜的苦味實在是比較重，因此很多人都不愿意吃它。

但是小編今天想要和你們說的就是，只要你們在制作苦瓜之前，先把它切好，之后放在熱水中焯一會兒，就能夠很好的去除苦瓜的苦味，那么在這樣的情況之下，就會更加有利于你們去食用它。

特別是對于那些想要減肥塑身的人群來說，你們在這樣的情況之下更需要多吃點它，因為在苦瓜中含有一種能夠抑制人體對脂肪進行攝入的物質，而且在它當中還有特別多的維生素C，對于調節腸道的蠕動，以及維持自己的身形來說，好處都是比較多的。

結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常吃粥的時候，大家不妨搭配著這些小菜吃，不僅美味，而且營養價值也是比較高的，吃了之后特別有助于對身體進行保養，你們在日常吃的時候注意到這點就可以了。