2016/9/12 14:15

傳言之三：“姨媽”來訪不能吃水果，容易痛經

真相大揭秘：對于女生來說，最討厭的事情就是來“大姨媽”，為了不讓自己痛經，看見冷飲都躲的遠遠的，可沒想到的是，痛經的小九竟然栽在水果上，真的是后悔莫及，生無可戀??！

當“姨媽”來訪時，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果，但可以適當吃點“性情溫和”的水果，比如蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮等，這些水果不僅可以補充水分，還能補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

其實這樣吃水果才最健康~~

空腹不宜吃水果：因為空腹時胃酸濃度較高，而水果富含有機酸，在一定程度上會對胃造成刺激。同時，水果中含有大量單寧，和胃酸結合容易產生結石。此外，由于水果含糖分比較高，空腹吃容易產酸，造成呃逆等消化系統癥狀。

消化能力差者飯后不宜吃水果：胃酸不足，胃動力較差的人在飯后立即吃水果容易導致食物滯留在胃內，無法正常在胃內消化。同時，胃酸分泌不足時無法殺死食物中的細菌，從而導致細菌在胃內繁殖發酵，產生大量氣體，引起腹脹、腹瀉便秘等消化道癥狀。

肥胖、超重者宜餐前吃水果：對于肥胖、超重者，餐前吃水果是一個不錯的選擇，由于水果中含有大量水分而且熱量很低，有利于放慢進食速度，減少用餐時的急迫感，同時，餐前吃的水果已經占據胃內一部分“領地”了，能起到減少飯量、控制體重的效果。

高血壓、血脂者宜餐前吃水果：餐前增加一些水果的攝入量，用它替代一小部分主食，減少正餐的進食量，可以大大增加鉀元素和膳食纖維的攝入量，有利于控制血壓和血脂，如果是餐后進食水果的話就起不到這樣的效果了。

糖尿病患者宜兩餐之間吃水果：對糖尿病患者來說，水果和主食都是碳水化合物的來源，把水果當成兩餐之間的加餐，更有利于平穩血糖。這樣既不會使餐后血糖上升更多，也不會因為饑餓而造成第二餐之前出現低血糖情況。但要注意控制飲食量，一般每日量在100克左右，同時還須注意血糖和尿糖的變化，如果吃了水果后，尿糖增多，應減少主食，以免出現血糖升高。