2016/6/10 11:31

3、奶制品

奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

4、人參、銀耳

如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補用的營養品如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。

紅糖銀耳羹