2016/3/24 17:36

2.油膩食物

油膩食物本身就不應(yīng)該吃太多，尤其是在晚上。油膩食物包括油炸類食物，以及一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等，這類食物食用后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。三高人群特別應(yīng)該嚴(yán)格控制油膩食物的攝入量。

3.脹氣食物

所謂的脹氣食物，是指那些在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣的食物，比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。如果脹氣嚴(yán)重的話，不僅會(huì)使腸胃有不適感，還會(huì)影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠。所以，晚上要盡量避免進(jìn)食此類食物。

小炒豌豆