2016/2/18 16:52

 

熬夜的“急救針”

維生素A是人體上皮組織所必需的物質(zhì)，我們的皮膚以及體內(nèi)各種黏膜均屬于上皮細(xì)胞，當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，眼睛的角膜會(huì)干燥，甚至出現(xiàn)炎癥。熬夜時(shí)補(bǔ)充一些維生素A，能緩解眼睛的干澀和疲勞感，同時(shí)也有利于皮膚的健康。含維生素A豐富的食物有蛋類、奶制品、豬肝等，另外富含胡蘿卜素類的食物，如胡蘿卜、西紅柿、芒果等也可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。

維生素C有增加白細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力，從而幫助抵抗熬夜帶來(lái)的機(jī)體紊亂，是有效的抗氧化物和增強(qiáng)免疫力的維生素之一，還有利于肌膚恢復(fù)彈性和光澤。富含維生素C的食物有鮮棗、草莓、獼猴桃和各種綠葉蔬菜等。

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