2016/2/18 16:52

 

10、花生

花生的營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：

堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子“咕咕”叫時(shí)可以充饑。習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā) 病幾率大大降低。

食用原則：

花生脂肪含量也較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。

椒鹽花生米