2016/2/18 16:50

導語：怎么讓頭發變黑是許多中老年人關心的問題，實際上，除了去理發店染黑以外，常吃六種食物，也有助于養出黑亮健康的頭發哦。

一個人發質的好壞，不單只是長期燙染，或者使用了不合適的護發產品造成的，頭發是身體的一部分，也有可能是近期身體機能低下引起的。所以，當發質出現問題的時候，我們也要關心自己的身體。因此，我們要保證均衡的飲食，合理攝取富含蛋白質。維生素，以及礦物質的食品。

1.我們身體雖然會自動生產 Biotin（生物素），但足夠的 Biotin（生物素）會讓你頭發看起來更漂亮，多吃點雞蛋、牛油果、果仁吧！

為了讓頭發更濃密，更有光澤，你應該多食用堅果。巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。

烤箱腰果