2015/5/9 00:28

這些研究告訴我們的事
如果你想要順利減肥，那么第一步就應該是不要節食，特別是省略某一餐不吃（譬如所謂的過午不食，甚至過早不食法）。這種方法會激發身體的生存本能，強化對進食的欲望，一但克制不住，不僅會多吃，而且還專挑高熱量的食物下手。另外，這種節食減肥法會造成基礎代謝率的下降，在失去克制時進食的都是高熱量食物，體重很快就會恢復，甚至反彈。＃減肥最好的辦法是管住嘴，多做有氧運動，減去身體多余的脂肪；如果你有毅力，進行力量型的無氧訓練也能夠達到減肥的目的。

雖然掃興，但大家還是要記住：減重沒有捷徑，只有規律飲食、健康飲食再加上良好的運動習慣才是減脂塑形的正確方法。

蠔油西葫蘆