2014/10/29 11:21

評(píng)估一下你的情況，給自己打個(gè)分。如果得分到了60分，就應(yīng)該引起重視，如果到了80分以上，就得注意生活上的長(zhǎng)期調(diào)整了。

血虛的Reason & 解決之道

Reason1：脾胃虛弱

中醫(yī)觀點(diǎn)：很多種原因可以導(dǎo)致脾胃虛弱，譬如說飲食經(jīng)常沒規(guī)律、長(zhǎng)期腹瀉、經(jīng)常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節(jié)食，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足以維持人體正常的供求。而食物的養(yǎng)分是血液產(chǎn)生的源頭，如果它們出現(xiàn)了問題，也就是造血的原料出現(xiàn)問題，不用多長(zhǎng)時(shí)問，血就會(huì)不足了。

解決之道：

不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易導(dǎo)致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產(chǎn)生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。

多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養(yǎng)脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗.滋養(yǎng)脾胃的效果更好。

干貝栗子瘦肉粥佐香酥干貝絲

不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個(gè)吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨(dú)特、而且不能被其他食物代替的營(yíng)養(yǎng)，如果經(jīng)常挑食，會(huì)造成你體內(nèi)某一種營(yíng)養(yǎng)的匱乏。增添一些有助消化、減輕脾胃負(fù)擔(dān)的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

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       Reason2：不當(dāng)減肥

中醫(yī)觀點(diǎn)：身體肥胖的原因大多數(shù)是因?yàn)樨澴旎蚴沁\(yùn)動(dòng)太少。如果不從控制飲食或增加運(yùn)動(dòng)入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強(qiáng)迫排泄，體重確實(shí)能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。

解決之道：

減肥應(yīng)該牢牢把握三個(gè)原則：

管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高淀粉類的食物，這些食物也會(huì)在血液中增加『濕氣』，用西醫(yī)的說法，濕氣就是血液黏稠。多運(yùn)動(dòng)，增加消耗，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于防止脂肪積累永遠(yuǎn)有效，而且運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血液的新陳代謝。

強(qiáng)壯脾胃。中醫(yī)認(rèn)為『多痰、多濕』會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪成堆，而防治這種狀態(tài)的最好辦法，就是通過各種方法來強(qiáng)壯脾胃。因?yàn)椤浩⑽笧樯抵础唬谄⑽溉醯那闆r下，一些消化不了的食物會(huì)變成『痰濕』而積累下來。只有脾胃強(qiáng)壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。

健脾方法：每天吃7―14枚紅棗。棗能強(qiáng)壯脾胃.還可以作為補(bǔ)血的佳品，同時(shí)不易被消化的棗皮還會(huì)幫助腸道運(yùn)動(dòng)，防治便秘。

紅棗蜜汁栗子