2012/2/7 12:04

【食譜】

一周營養早餐

1.紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

2.玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐

3.火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜

4.鮮豆漿、茶雞蛋、火腿包，小菜

5.大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

6.百合粥、炒面、什錦蛋丁

7.牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋。

一周“吃飽”的午餐

1.主菜、海帶肉絲

副菜：素什錦，米飯

2.主菜：糖醋帶魚

副菜：炒素三絲，花卷

3.主菜：豬肝肉片

副菜：西芹蝦仁、米飯

4.主菜、土豆牛肉

副菜：菜花香菇、素餡包子

5.主菜：豆腐干肉丁

副菜：豌豆苗、米飯

6.主菜：肉末豆腐

副菜：香菇小白菜，蝦仁餡餃子

7.主菜：清蒸鱸魚

副菜：清炒芥蘭，小籠包

一周“吃少”晚餐，中間加餐

1.主菜：汆雞肉丸子配菜

副菜：油菜油豆腐，紅薯粥、饅頭

2.主菜：菠蘿炒鴨片

副菜：什錦炒蛋，烙餅

3.主菜：肉末豆腐

副菜：麻醬拌菜心，揚州炒飯

4.主菜：紅燒黃花魚

副菜：炒菜心 ，花卷

5.主菜：白菜魚肉片

副菜：粉絲木耳韭菜，米飯

6.主菜：紅燒獅子頭

副菜：蒜茸空心菜，烙牛舌餅，小米粥

7.主菜：宮保雞丁

副菜：清炒蛋黃絲瓜 米飯，湯