2012/2/7 12:12

慢喝水，不猛飲。一下子飲水過多，會使胃酸稀釋，導致胃腸道吸收能力減退，大量喝水會加劇體內鹽分的流失，以至水喝得越多，鹽分丟失也就越多。大量的水積聚在胃腸中，還使人感到脹滿，有礙健康。大渴時更不能猛飲，這樣會使胃難以適應，造成不良后果。

飲水莫待口渴時。口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。要養成定時喝水的習慣。最好清晨起來刷牙后喝一杯白水，上午10點左右、午飯前、下午3點各喝一杯水，晚上睡覺前再來一杯。正常人每天水的攝入量要保證在2000毫升。

不能喝“千滾水”。水如果燒了又燒，滾了又滾，隨著水分的蒸發，無機鹽的濃度就會相應增加，尤其是其中的亞硝酸鹽對人體有害，長期飲用，輕者累及腸胃，重者可引起中毒。

不喝過熱的開水。溫度過高的開水，對口腔、咽部、食管及胃黏膜都會產生燙傷而致充血，久而久之可導致炎癥。

喝加鹽的溫開水，不要喝冰水。夏季，不少人在出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實這是不科學的。因為這樣會導致毛孔緊縮，機體散熱困難，余熱蓄積，反而易引起中暑。正確的方法是多喝一些淡鹽水，以補充丟失的鹽和水。鹽水進入機體后，會迅速滲入細胞，為不斷出汗而缺水的機體及時補水。