2018/11/20 18:19

3、魚肉

魚肉富含優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。另外，多吃魚肉還有利于胎兒的視力發育，能使嬰兒的眼鏡更加明亮。科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發現，經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。統計數字表明，從不吃魚的孕婦早產率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產率只是1.9%。

4、黑米

黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

鯽魚豆腐菇菌湯

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