2018/11/13 14:46

7、蓮藕

蓮藕可說是產婦的滋補佳品，但由于屬性偏涼，所以不宜過早食用，最好產后兩周再吃。生食藕能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養血的功效，可以補五臟之虛，強壯筋骨，且能夠補血養血。藕的含鐵量較高，但含糖量不高，又含有大量的維生素C和食物纖維，所以不用擔心吃完后會發胖。此外，藕還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于產婦的體能恢復十分有益。

8、黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

9、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳，同時可預防產后出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

茄汁藕片

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