2018/11/6 16:38

3、油脂類食物

油脂食物滑腸，因此進食一些富含油脂的食物，對通便潤腸有良效，這主要借助脂肪的潤滑作用，來達到潤腸通便之效。

推薦食物：孕婦便秘時少量的飲用黃油，豆油，芝麻油或者橄欖油等油脂，對通便有良效。

4、通便水果

孕婦便秘的時候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便，此類水果多性偏寒涼，有清熱下火之效，膳食纖維也含量豐富，能促進腸胃蠕動。

推薦水果：香蕉，蘋果，草莓，火龍果，獼猴桃，梨子，西紅柿，黃瓜等。

5、通腸飲品

孕婦便秘也可通過一些營養飲品來緩解，這類飲品多是有潤腸通便，排毒養顏之效的。

酸奶

酸奶對防止便秘有良效，其有益菌可加強消化功能，促進孕婦腸胃蠕動，增加大便的濕潤度，加速排便。

蜂蜜水

蜂蜜水有潤腸道的作用，因此蜂蜜水也是很好的通腸潤便飲品，孕婦便秘之時可飲用蜂蜜水，來潤腸道，清腸胃垃圾。

花茶

菊花茶，金銀花茶等清熱下火的茶飲，對改善便秘也有一定的功效。孕婦便秘時適量飲用這些下火茶飲，可有些緩解，促進排便。

涼拌萵苣絲

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