2017/8/15 12:00

其他補鈣食物

1、適量吃些海產品

所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，每天吃25克就可以補鈣300mg，如海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等，其中蝦皮中的含鈣量更是豐富，可用來煮湯，做成餃子等等。

2、含鈣高的食物

孕期補鈣通常飲食是一種非常好的方法，平時可以多吃些奶制品，豆制品，蝦皮，海帶，骨頭湯，芝麻，紫菜等等含鈣高的食物，直接鈣質。

3、葷素食搭配

不同的食物含有營養不同，而這些營養都是孕期與胎兒正常發育的必需品，所以，孕婦進食應該盡量飲食多樣化，品種廣泛多樣，禁止煙酒，咖啡，濃茶，飲料等等。

4、服用鈣劑

懷孕到了一定的階段，光從飲食中獲取鈣質是遠遠滿足不了孕婦與胎兒的需求的，所以，需要在醫生的指導下服用鈣劑補充，同時，孕媽媽還應該合理膳食，保持全面的營養。

蝦皮冬瓜湯

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