2016/11/14 17:20

歪理四：堅果要多吃

有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅果對于胎兒腦部發(fā)育有好處，所以整天就是堅果不離口，吃個不停。其實，堅果營養(yǎng)豐富，卻不適宜多吃。

堅果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白及豐富的維生素，確實是胎寶補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。

歪理五：補品能為胎寶提供豐富營養(yǎng)

有些家庭怕孕媽營養(yǎng)不夠或者孕媽身體虛弱，“補”字當前，用各種補品營養(yǎng)品對孕媽們狂轟濫炸。其實，這不科學呀。

補品不能夠代替正常均衡的飲食，而且很多補品具有藥性，孕婦要謹慎對待。孕媽需慎用補品或在醫(yī)生指導下食用。

歪理六：孕婦要挑著食物吃

相信許多孕媽對于食物都會變得“敏感”：這是寒性食物，孕婦不能吃啊。”于是，本該全面攝入營養(yǎng)的準媽咪竟也變得如此挑食。

實際上食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點姜蒜，食不過量就不會有什么問題。

我國提倡每日膳食中應有的7類食品：

1、米、面或其他糧食、薯類。

2、有色蔬菜(紅、黃、綠色)。

3、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品。

4、烹調油。

5、水果。

6、食鹽及其他調味品。

7、個人愛好的營養(yǎng)食品，例如花生、核桃等堅果類食品。

準媽媽的營養(yǎng)要豐富全面，就應保證每天飲食結構合理，配餐中要盡量涵蓋以上的7類食物。