2016/2/18 17:46

另外，媽媽也要注意自己的飲水量。在孕期，媽媽每天需要飲水1700毫升，哺乳期則要達到2100毫升以上。因此，4歲以上人群就要注意飲水，乳母更要喝水。很多人認為乳母喝湯才能有更多的母乳，其實，在保證飲食均衡的情況下，多喝白開水，一樣可以。當然，可以選擇清淡的湯類，但不是非要喝葷湯魚湯或排骨湯才會有母乳。

至于在飲水種類上，通常建議選擇白開水或礦泉水，或相對清淡美味的湯類。1歲以內不建議喝果汁，1歲以后也不建議喝果汁及含糖飲料，如果喝果汁，最好是稀釋的純果汁，少量即可。當然，生病期間沒有胃口，或其他特殊情況，可以適量進食果汁類。