2016/2/18 17:45

 

除此之外，還有哪些秋季孕婦飲食的注意事項呢？

秋季孕婦飲食注意事項

食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。

保證攝入充足的碳水化合物，這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。

適量增加礦物質的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

補充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強的濃茶、咖啡也盡量不要飲用；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物。

少食多餐，避免胃內太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的時間限制。