2015/7/31 14:58

9.購買食物時，多購買水果和蔬菜，避免購買高熱量的食物，如薯片、餅干和糖果。少帶孩子到糖果零食區，因為如果孩子沒有看到這些食物，就不會想要買。

10.盡可能讓孩子和家人一起用餐。研究表明，孩子在和家人一起吃飯時，會更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖飲料。

我們總是說要鼓勵孩子多吃蔬菜和水果，那么孩子要吃多少蔬菜和水果才夠呢？專家建議，孩子每餐食物中，蔬菜和水果應該至少占總食量的一半，當然，同時還要均衡分配主食和乳制品等其它種類的食物。

家長們應該記住，鼓勵孩子多吃蔬菜和水果，可以幫助孩子建立良好的飲食習慣，他們會受用終身。