2012/2/7 13:36

專家語錄：水是體內重要的溶劑，各類營養素在體內的吸收和轉運都離不開水。孕期內，準媽媽體內的血液總容量將增加40%～50%，因此更要保證水的供給充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的內生水共計2000ml。

清晨起床后喝一杯新鮮的涼開水是非常好的習慣。

定時飲水，不要等到口渴時再喝。上班后、下班前，先給自己倒1杯水；外出辦事時也別忘了帶水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。你可以準備一臺榨汁機，為自己制作新鮮而富有營養的果汁和蔬菜汁，而且將來你的寶寶也用得著。妊娠后期，為預防水腫，晚上要少喝水，但是全天水的供應量還要保證。對付孕期水腫，控制食鹽量比控制飲水更重要。此外，喝冬瓜湯、鯉魚湯有利水消腫的作用。